Erkältung vorbeugen!

Damit ihr gesund durch die kalte Jahreszeit kommt, haben wir für euch einige Tipps, um Erkältungen vorzubeugen:

Ausgewogene Ernährung
Ihr solltet euch möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Frisches Obst und Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Sie helfen dem Körper, ein schlagkräftiges Immunsystem aufzubauen.

Ausreichend Ruhe und Erholung
Wenn ihr täglich darauf achtet, dass ihr ausreichend Ruhe und Entspannung bekommt, kann das ebenfalls dazu beitragen Erkältungen vorzubeugen. Sorgt dafür, dass ihr genug schlaft. Zu wenig, unruhiger oder unregelmäßiger Schlaf ist eine Belastung für den Körper. Viren können weniger gut bekämpft werden und die Erkrankung verläuft oft heftiger.

Warm anziehen
Durch Kälte allein erkältet man sich nicht. Allerdings haben Erkältungsviren bei niedrigen Temperaturen leichteres Spiel. Um einer Erkältung vorbeugen zu können, solltet ihr also im Winter immer auf eine ausreichend warme Bekleidung achten.

Regenmäßig lüften
Ebenso solltet ihr die Wohnung regelmäßig lüften – besonders auch im Winter. Mit dem Luftaustausch werden Erkältungsviren, die sich in der Luft anreichern, hinausbefördert.

Warmes Fußbad
In den kalten Wintermonaten hilft auch ein warmes Fußbad, wenn man eine Erkältung abwenden möchte. Besonders hilfreich sind ansteigende Fußbäder, eventuell mit Zusatz, wie Fichtennadel-Extrakt.

Mehr Bewegen
Körperliche Betätigungen stärken das Immunsystem, weil sie unsere Immunzellen auf Trab halten. Durch die Bewegung unserer Muskeln wird außerdem die Lymphflüssigkeit in Schwung gebracht. Auf diese Weise setzt sich unser Immunsystem aktiver in den Lymphknoten mit Fremdkörpern auseinander.