Fit im Sommer!

Wer sich an heißen Tagen an die folgenden Regeln hält, bleibt den Sommer über nicht nur gesund, sondern auch in Form:

1. Viel trinken: Es ist sehr wichtig, ausreichend Wasser vor und während dem Workout zu trinken.

2. Leicht essen: Ein voller Bauch trainiert nicht gern. Die letzte größere Mahlzeit vor dem Sport sollte drei bis vier Stunden zurückliegen.

3. Gut geschützt: Vor dem Training Sonnencreme auftragen. Ein hoher Lichtschutzfaktor in der Sonnencreme bewahrt die Haut vor Schäden.

4. Aufwärmen nicht vergessen: Vor Beginn eines Trainings sind effektive Aufwärmübungen – wie zum Beispiel leichtes Joggen oder langsames Radfahren – wichtig, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

5. Ideale Zeit zum Trainieren wählen: Die beste Zeit für Sport an heißen Tagen ist am frühen Morgen oder am Abend, wenn es nicht so heiss ist. Der ideale Platz ist im Wald im kühlenden Schatten.

6. Experimentieren: Was gibt es Schöneres und Erfrischenderes, als im Sommer Wassersportarten auszuprobieren, wie Stand-Up-Paddling, Kanufahren, Segeln, etc.